Один из ведущих принципов – использование каждым человеком индивидуальных предметов личной гигиены: полотенца для лица,  полотенца для ног, мочалки,  мыла,  зубной щетки,  расчески.

                        Следите за чистотой рук!

                  Мойте руки в течение 40-60 секунд:

-    Увлажните руки водой, лучше теплой.

- Покройте все поверхности руки достаточным  количеством мыла.

-    Потрите одну ладонь о другую.

-  Разотрите ладонями тыльную поверхность кистей, переплетая пальцы.

-    Переплетите пальцы, растирая ладонь о ладонь.

- Соедините пальцы в замок, тыльной стороной  согнутых пальцев растирайте ладонь другой руки.

- Охватите большой палец левой руки правой ладонью и потрите его  круговым движением, поменяйте руки.

-  Круговым движением в направлении вперед и назад сомкнутыми пальцами правой руки потрите левую ладонь, поменяйте руки.

-   Ополосните руки водой.

- Тщательно высушите руки индивидуальным или одноразовым полотенцем.        

                                      Это должен знать каждый!      

 Моют руки теплой водой с мылом, намыливая их  до образования пены:

-  перед едой, перед приготовлением пищи, после прикосновения к сырому  мясу, птице или рыбе;

- после посещения туалета;

- после посещения общественного транспорта и мест   скопления большого     количества людей;

- после уборки в доме; после контакта с землей;

- после контакта с животными, в.т.ч. домашними,    после контакта с деньгами;   после игр на спортивной, детской  площадке;

-  после очищения носа или чихания, после контакта с заболевшим человеком и его вещами.                                                                     

                  Уход за зубами

  Зубы чистят 2 раза в день – утром и вечером.

• Зубная щетка должна быть не очень жесткой.
• Сначала чистят сомкнутые зубы в разных направлениях.
• Затем рот открывают и тщательно чистят поверхность зубов, обращенную внутрь рта.
• Затем зубы хорошо прополаскивают.   
• Щетку моют и хранят  щетинками вверх.

Для предупреждения заболеваний полости рта, кариеса, заболеваний желудочно-кишечного тракта и обострений хронических заболеваний внутренних органов нужно регулярно:

• Ø обеспечить необходимый гигиенический уход за полостью рта;
• Ø тщательно и долго пережевывать пищу;
• Ø обязательно включать в рацион жесткие овощи и фрукты;
• Ø сократить потребление сладостей (конфет, тортов и т.д.);
• Ø употреблять различные сочетания пищевых   продуктов, придерживаясь при этом принципов рационального питания;
• Ø больше пить, делая это медленно, задерживая    во рту жидкость, при этом вымывается максимум микробов;
• Ø после еды обязательно полоскать рот водой.

                                                            Гигиена ног

Несоблюдение гигиены ног приводит к   появлению неприятного стойкого запаха,   возникновению потертостей, опрелостей, к  грибковым поражениям кожи стоп и ногтей,   гнойничковым заболеваниям кожи ног.

Факторы, усиливающие потливость ног:плоскостопие;  тесная  неудобная обувь;  ношение синтетических носков (чулок, колготок);  употребление в пищу острых и пряных продуктов;  неопрятное содержание ног;  редкая смена колготок (носок, чулок); длительное ношение обуви без ухода.

Как правильно ухаживать за состоянием кожи ног? Ежедневно мыть ноги прохладной водой с мылом.   Ежедневно менять носки (колготки).   Следить, чтобы обувь была чистой и сухой как снаружи, так и внутри.                                             

                                                             Гигиена тела

Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.

• Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой (37-38 градусов), используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.).
• Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.
• После мытья тела следует надевать чистую одежду.

                            Уход за кожей открытых частей тела

Гигиена волос и кожи головы нормализует деятельность сальных желез, улучшает кровообращение и обменные процессы. Опрятное содержание волос является одним из важнейших способов предупреждения болезней кожи на голове.

• Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года.  Зимой голову моют чаще, так как выделяется больше кожного сала под головным убором.
• Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. После мытья волосы рекомендуется обдать прохладной водой.
  • Шампуни необходимо подбирать индивидуально и тщательно.
  • Вытирать волосы желательно полотенцем, феном пользоваться не рекомендуется, т.к. горячий воздух сушит волосы.
  • Расчесывать короткие волосы следует от поверхности кожи кнаружи.
  • Длинные волосы расчесывают, начиная с концов.                             

                            Уход за ногтями                

• Ногти следует стричь коротко. При мытье рук необходимо пользоваться специальной щеточкой.
• Скорость роста ногтей на руках – 1 мм в неделю, поэтому ногти на руках необходимо обстригать 1 раз в неделю.
• Скорость роста ногтей на ногах – в 3 – 4 раза меньше. На ногах ногти обстригают 1 раз в 2 – 3 недели прямо,   чтобы ногти по углам не врастали (может возникнуть

         панариций – воспаление ногтевого ложа).

• Стричь ногти лучше после мытья рук или ног, так как от    мытья теплой водой с мылом ногти легче обстригаются   и не трескаются.
• Помните! Грызть ногти  - вредная привычка!

                               Гигиена одежды  и обуви

• Нательное белье, а также  носки, гольфы, чулки, колготки следует менять ежедневно.
• Одежду необходимо регулярно стирать.
• Недопустимо ношение чужой одежды и обуви.
• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
• Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.
• У каждого члена семьи должны быть индивидуальные  постельные принадлежности.
• Постельное белье необходимо менять еженедельно.

          Уход за обувью:  удалите грязь и пыль; нанесите крем; прочистите щеткой; вытрите обувь насухо мягким материалом.

• Обрабатывайте  новую сухую обувь водоотталкивающим спреем.
• Меняйте набойки при появлении на каблуке первых признаков износа.
• Используйте разные щетки для замшевой и  кожаной обуви.
• Подбирайте средства по уходу за обувью с учетом материала и цвета и наносите на чистую обувь минимум за 30-40 минут до выхода из дома.
• Сушите обувь при комнатной температуре.